腰痛で仕事したくないとき

こんにちは！あおいです。

私は元テニス部です。
他にも陸上、バドミントン等をやってきて、10代の頃は運動系バリバリでした。
もちろん、体は弱くない、と思っていた。

私はひとたび、やらねばスイッチが入ると、
夜中だろうが、疲れていようが、長時間デスクに向かってしまう。

別に20代は、何も問題なかった。
筋トレも自宅でしていたし。
筋力維持はできていたと、思う。


しかし、転機は訪れた…。


仕事で外注をお願いしたとき、

「マニュアルを1日以内にお渡しします。」なんて言ってしまい、
一晩中、寝ずにPC作業を長時間した。

やらねばスイッチは、こーゆー時役立つ。
帳尻合わせられるからね。

車で言う、スポーツモード的な。
あ、車好きなんです。

話がそれました。

そして、スポーツモードの大きな代償。
車なら、タイヤ、めちゃめちゃ減ってますよね。

人間にも、もちろんあったんです…。

なんとかマニュアルが出来上がって、

「やりきったーーー！！」

…。

……。

「うお…腰、痛い…。」

座っていても、立っていても、痛い…。
やってしまった…。

私の友人は、20代でヘルニアになっている。
そんな記憶を一瞬で思い出した。

やばい。ヘルニアの前兆か！？
仕事に支障が出る！
てか、既に支障が出ている！

腰が気になって、痛くて、
デスクに向かいたいけど、向かえない。
こんなの、話にならない。

原因はわかってる。
長時間のPC作業。
座りっぱなし。

体が固まったんだな。
体は資本だから、腰痛について調べまくった。

そしてあるアイテムにたどり着いた。
昔からある代物で、これを使ってストレッチなんかもできる。

そうなんだよ。

仕事中にストレッチをこまめにできれば、腰は痛くならないんだよ。
でも、集中していたらストレッチはできない。

だったら、なんとか同じ姿勢でいることを防げば良いんだよ。

そこで思いついたのが、バランスボールだった。

デスクチェアの代わりに、バランスボールに座るのだ。
いろいろ調べると、社内の椅子をすべてバランスボールに変えている会社もあるらしい。

これで腰痛が治るならばと、早速楽天で購入してみた。

はい、座ってみた。
ポヨポヨする…。楽しい。

座っていると自然に体の筋肉がバランスを取っている。
これは、同じ姿勢でいる方が難しい！


しばらく、バランスボールを椅子にして、仕事をして見た。

腰、痛くない！
でも、常にバランスとっているから疲れる！



長時間ははむしろ座っていられない！集中できない！

あれ、これじゃ意味ないじゃん…。
本末転倒したらあかんやん。

椅子とバランスボールの両刀使い！！

椅子を完全にバランスボールに変えてしまうのではなくて、
もっと柔軟に対応すれば良い。

まず、椅子で普通に作業する。

腰痛を何度か経験している人は、痛くなってくる前兆もわかる。
多少痛くなってからでも良いから、バランスボールに切り替える。

ヤバいと思ったら、バランスボールに座る。
でもバランスボールに疲れたら、椅子に戻せばいい。

こうしないと！と思うから、続かない。

少しづつでも、やればいい。
困ったら、アレンジすれば良い。

なんでも考え方次第で、良くも悪くも変化する。

私が購入したバランスボールはこれです。

バランスボールは、大きさが様々です。

私は65センチを選びました。

大きさは、身長で選びます。
私の身長は、ちなみに162cmです。
仕事するなら、大きさもある程度考えて選んだ方が良いです。

バランスボールの第二の使い方。
バランスボールはオフィスチェアのオットマンとしても使えます。
座りっぱなしで足が疲れてきたとき、乗せてみてください。

気持ち良いですよ。


バランスボールの注意事項！
バランスボールは乗っているだけで、楽しいです。

ポヨポヨ上下に、跳ねたくなります。
私だけですか？(笑)

音楽聞きながら、ポヨポヨして、仕事すると楽しいです。

でも注意！

ポヨポヨしまくると、バランスボールは、破裂します！！
めっちゃびっくりします！
そして危ない！

バランスボールによっては、破裂防止（アンチバースト）がついていますので、要確認です。


今回は腰痛対策をまとめました。

腰は大事です。
ひどくなる前に、対策した方が良いです。

コメントもらえると嬉しいです！